VOL76…有酸素ベースについて
いよいよ春が間近になり、皆さんの練習意欲もアップしてきている事でしょう。今回は有酸素ベースについて少し話をしましょう。有酸素ベースとは、運動を有酸素のレベルで行い、スタミナ、体力を養成する事をいいます。スピードはゆっくり […]
VOL75…練習に指標を！
今年の冬は非常に寒く、私が住む茂木町では自信の記憶では最低となるマイナス12度を記録しました。皆さんも体調を崩さぬよう元氣にトレーニングを続けてください。さて今回の話題は練習にどんな指標を使っているかについて。タイムを確 […]
VOL74…体温低下が免疫力低下
いよいよ冬本番。寒い日が続きますね。皆さん体調を崩していませんか？この冬も健康第一のために、しっかり運動、食事、睡眠をとりましょう。気温が低くなり体温が低下すると体の免疫力が落ち、感染症にかかりやすくなると言われています […]
VOL73…足の裏にはクッション機能
皆さんは足の裏に2つのアーチがある事をご存知ですか？足の裏を見てみると土踏まずの部分がへこみ、指先から踵にかけて縦アーチがあります。そして少し専門的ですが、中足骨の先、親指の付け根（母指球）から小指の付け根にかけて横アー […]
VOL72…まずは動作を身につけよう
どんなスポーツでも、基本動作があります。トライアスロンの場合にはそれが3種目もあるので、習得するには大変です。しかし我流で頑張って伸びるのは、現在までの指導経験から1，2年だと思います。それまでは頑張れば、面白いように記 […]
VOL71…スポーツの基本的考え方
パフォーマンスの向上は、最新のスポーツ科学や用具の進化、革新的トレーニング理論によると考える人が多い。確かにそれらは大切な要素である事には間違いないが、本質はそこではない。基本となる思考、生活、行動がベースにあり、初めて […]
VOL70…高強度トレーニングの可能性
先日私が委員長をしているJTU情報戦略医科学委員会主催の、トライアスロン研究会が開催されました。多くの研究者の皆さんにお集まりいただき、示唆に富む素晴らしい発表が多数ありました。その中でも高強度トレーニング、という練習方 […]
VOL69…ダイエットについて
ダイエットには有酸素運動、ジョギングや水泳をやりましょう！と多くのスポーツ専門誌やお医者アドバイスをします。しかし本当にそうかと言うとそれだけでは難しいようです。まずその１、ダイエットするには脂肪を燃やすための筋肉が必要 […]