Vol158…冬季の練習

1年の中で一番寒いこの時期、練習を継続するのも難しい時もありますね。布団から抜け出すのも大変ですし、寒風の中練習することも氣合が必要です。

今回はそのような時期の気持ちの作り方について少し書きたいと思います。 
まずは全体を見るという事。全体とは今年1年間で何を成し遂げたいのか。そのためには何が必要なのか。スイム、バイク、ランの目標タイムや機材、補給食にいたるまで、今年必要な事を考える。そして、それを達成するために、いつ動くのかなどを考えてみる。すると、その日の寒さや、その時の気象条件に左右されずに、これを今日やらないと！と頑張れる。（もちろん大雪の中、バイク練習に行こうは止めた方がよいですが） 

そして次にご紹介したいのが、ルーティーン化する事。毎朝必ず○○をする。1週間の中で、この日にはこれをやると決めるなど、自分の生活パターンを良習慣化する。人間は習慣化する事で、何かを行う時、特に気持ちの揺れ動きなく、そのことが出来るようになります。例えば寝る前の歯磨きを習慣化している人は、その事を行うために一々考えてやるのではなく、それが習慣だから、特に気持ちの揺れ動きはなく、歯磨きしていますね。練習もそのように、やる事が決まっていると捉えられるようになると良いです。

そして最後に一つ。どんな時でも自分の直面している現実を肯定的に捉える訓練をする事。人は生活している中で、やりたい事、やりたくない事、どちらでも良い事など、その事をどうとらえるかは人それぞれです。しかしそれを行う事に何か意味を見出すことが出来る人、その事を楽しく出来るように工夫することが出来る人、全て自分のためになると考えられる人は、つまらない事を楽しい事や、大切な事に変えて、肯定的にとらえて頑張れる。
多くの成功したアスリートには、このような思考の人が多いのです。 ぜひ寒いこの時期、考え方を一捻りしてやってみてくださいね！

～「月刊トレーニングアドバイス」として、月に１回会員様限定で配信している塾長コラムを、1ケ月遅れてこちらのブログに掲載しています～