皆さんはサーカディアンリズムを知っていますか？言葉としては難しく聞こえますが、これは我々の生活時間帯のリズムの事で、シンプルなものです。日本では夕方16時が、ロンドンでは朝の8時、アメリカ大陸では夜中の時間帯と、その地域によって、時間が異なりますね。 つまり太陽が昇る時間帯に合わせて、我々の時間は刻まれるのですが、その太陽の動きに身体は影響を受けて、日々を暮らしている。これがサーカディアンリズムです。では具体的にどういう影響を受けているのか。まずは交感神経と副交感神経に影響を与えています。太陽が出ている時は、我々の身体は交感神経が優位に働いて、日中の活動をしています。そして夜の時間帯には、副交感神経が優位となり、身体の回復をはかっています。
 このリズムを日常繰り返すことで、精神面も肉体面も我々は健康な生活をしています。例えば交感神経が優位のままでは、夜寝ようと思っても眠れない。そして日中に副交感神経が優位では、眠くて体がだるく思い。頭も回らない、となります。これはスポーツに影響するどころか我々の健康に大きく影響する事になります。 我々が生きている現代は、夜でも明かりがあり、スマホで映像を視たり、SNSをしたりと、遅くまで活動をすることが出来ます。しかし夜の時間帯にしっかり眠る習慣をつけていないと、疾病の原因になったり、体調を崩す、不眠症になるなど、多くのリスクが待っています。 我々は、本当に便利な時代に生きていますが、暗くなったら眠る、明るくなったら起きるというシンプルな習慣を守る必要があります。
特にスポーツをする我々は、朝早く起きて、夜も早く寝るという生活が自分の健康を守る事になります。朝からプールを開けてお待ちしてますよ！

～「月刊トレーニングアドバイス」として、月に１回会員様限定で配信している塾長コラムを、1ケ月遅れてこちらのブログに掲載しています～

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