今回は少し基本的なお話をしたいと思います。
皆さんの中で歩き方を誰かに習ったという人は、そうはいないのではないかと思います。
赤ちゃんの時から、徐々につかまり立ち→歩きに移り、自分でどんどん歩くようになります。その過程の中でこうやって歩くんだよとは、普通はなかなか教わりませんよね。

しかし、私達プロの指導者から見た時、この人はもう少しこういうふうに歩かないと膝を痛めるな・・・とか、腰を悪くするな…という事が多々見受けられます。今回は簡単にポイントとなる事をお伝えできればと思います。

１，つま先ー膝方向があっているか？
　　歩く時につま先は外を向き、膝は内側を向いている人（又はその逆）、結構いらっしゃいますね。そのような方は膝の障害が出る可能性大です。少しでもつま先―膝方向が合うようにしてみましょう。
２，骨盤角を意識しているか？
　　二つ目は骨盤の角度です。文章で伝えるのは難しいのですが、おしりが下がった状態で背中を丸めて歩いている方は、腰を痛める可能性が大です。お尻をしっかりと上げて骨盤が前傾姿勢になるように歩くことで、腰を支える筋肉が鍛えられて、障害の可能性が減ります。

今回のお話は、スポンサーの㈱みやもと様が発行している、シニア通信で4月に掲載されます。
宇都宮にお住いの皆様はぜひ参考にしていただければと思います。またその際に撮影した映像データは村上塾メンバーズの皆様に近日YouTubeのURLをお送りしますので、ぜひご覧頂ければと思います。

～「月刊トレーニングアドバイス」として、月に１回会員様限定で配信している塾長コラムを、1ケ月遅れてこちらのブログに掲載しています～

トライアスロンスクール宇都宮村上塾
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