今年は例年より寒くなるのが早いように感じます。この先のバイク、ラントレーニング、低い気温と乾燥の中、いかに快適に練習していくか。今回はそのアドバイスを出来ればと思います。

まずは体温コントロールについてです。バイクもランも適切なウエアを着ていれば、走り始めは寒くても徐々に快適になります。
そこでのポイントは、上着を脱ぐ、着る、をうまく行う事で、出来るだけ汗をたくさんかかないで練習を進める事。
冬は2-3枚は最初に着て、練習を開始すると良いですね。ただし着こみすぎて汗を大量にかいてしまうと、その後に体が冷えて風邪をひいてしまったり、そうならないまでも、寒くて不快な思いをする事になります。特にバイクでは出来るだけ汗をかかないように走らないと、急激に寒くなります。バイクもランもちょうどよく快適に練習できるようにまめにウエアの脱ぎ着をするようにしましょう。

次にウエアや小物のチョイスです。これからの時期にお勧めなのはラン、バイク両方に使用できるベスト。Tシャツの上やバイクウエアの上にベストを着用するだけで、かなりの保温効果があります。
さらに小物として大変使えるのがアームウォーマーです。寒い時にベストとアームウォーマーがあると、かなりの寒さの中でも快適に練習を進められます。
ぜひこの2点は揃えておくと良いですね。

ご参考までに村上塾のウエアをご紹介します！
アームウォーマーhttps://murakamijuku.thebase.in/items/20678580
ラン＆バイクベストhttps://murakamijuku.thebase.in/items/20676434

～「月刊トレーニングアドバイス」として、月に１回会員様限定で配信している塾長コラムを、1ケ月遅れてこちらのブログに掲載しています～

トライアスロンスクール宇都宮村上塾
http://murakamijuku.com