日本は梅雨あけが6月下旬になるという異常気象で、7月に入ると真夏の太陽と湿気が押し寄せ、生活するにも大変な状況が続いています。我々トライアスリートにとっては、待ちわびた夏到来と言いたいところですが、今や気温35度は珍しくなく、湿度と強烈な紫外線が練習環境にも影響を及ぼす状況です。では我々はどのようにこの高温多湿化で練習を進めれば良いでしょうか。

まずは体調を整える事が上記の環境下では大切です。練習の前に食事と睡眠がきちんととれている事が大切。体調不良では通常より脱水、熱中症になる可能性が多くなります。そして水分摂取を皆さん心がけていると思いますが、実はただ水分を多くするだけでは体内に水分を保つことはできません。塩を同時に摂る事がポイントです。OS1などの商品が注目されていますが、梅干しや塩飴、自然塩などを少量摂取する習慣も必要です。トレーニングは朝夕の涼しい時間帯を選び、森林の中や川沿いで練習する事で、通常の気温湿度よりも好条件で練習が出来ます。暑い夏を楽しみながら賢く予防していきましょう。

～「月刊トレーニングアドバイス」として、月に１回会員様限定で配信している塾長コラムを、1ケ月遅れてこちらのブログに掲載しています～

トライアスロンスクール宇都宮村上塾
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