ききなれない言葉だと思いますが、日本語では概日リズムというそうです。これはどういうものかと言うと、1日24時間の中で、人体は日が照る時間と日が沈んでいる時間に影響を受けているという事です。朝起きると自律神経の中の交感神経が興奮し、身体活動に必要な器官が動きやすくなります。
ところが日が沈むと今度は副交感神経が興奮し、体を休めて回復させるための機能が働くという感じです。
我々の日常は24時間明るく過ごすこともできるようになり、その結果、このリズムがうまく保てない人達が出てきてしまいました。夜遅くまで起きている事はその典型です。現代を生きる我々にはこの概日リズムを良好に保つことは難しい事ですが、せめて夜10時前後には寝る習慣を身につけ、さらには早起きして体を動かす習慣を持つことが、健康に過ごすための秘訣のようです。毎朝プールを6時にあけて皆さんをお待ちしてますよ！

～「月刊トレーニングアドバイス」として、月に１回会員様限定で配信している塾長コラムを、1ケ月遅れてこちらのブログに掲載しています～

トライアスロンスクール宇都宮村上塾
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