日も短くなり、気温も下がり、だんだん自転車練習をやりづらいシーズンになってきました。

そこで活躍するのは、インドアトレーナー（固定ローラー、三本ローラー）です。固定ローラーは多くの方達に普及した感がありますが、三本ローラーはまだまだ一般には普及していないように感じます。

しかし固定ローラーと三本ローラーでは出来る練習が共通な事と、それぞれにしかできない事があり、2つを併用すると最高の練習になります。固定ローラーは、言葉の通り自転車が固定されていますので、集中して負荷をかけたり、回転を上げるトレーニングがやりやすい。

それに比べて三本ローラーは、実走している状況と極めて近い状態になるので、走行技術が確実に向上します。おすすめはYouTubeで、”自転車固定ローラー”、”三本ローラー”などと検索ワードを入れて、練習方法を探し、参考にしてみる事です。

村上塾では両方のローラーを配置しトレーニング方法をお教えしています。ぜひ本格的なローラートレーニングを習得し、このオフシーズンにバイクの能力をアップしましょう！

～「月刊トレーニングアドバイス」として、月に１回会員様限定で配信している塾長コラムを、1ケ月遅れてこちらのブログに掲載しています～

トライアスロンスクール宇都宮村上塾
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